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姿勢對病痛掰掰！快學靠牆站調整脊椎
（優活健康網編輯部／綜合整理）脊椎健康是一切身體結構健康的基礎，幾乎一切病痛皆與相應脊椎壓迫有明顯關聯，鬆開脊椎壓迫、恢復脊椎正常位置與功能，絕對是治療疾病的第一步。你一定要天天伸展自己的脊椎，更要時時注意姿勢──注意脖子上的頭部不要前傾，頭部一往前傾，自然就必須仰頭才能往前看，而這就是駝背的開始，時間一久，你就是駝背俱樂部的終生會員了。
以下將介紹幾種人人都能上手的方法，簡單協助你將脊椎恢復到正常的位置，不需要任何工具，任何一個場所都能進行，只要有一面牆就行了。坐在辦公椅上甚至坐輪椅者，一樣可以進行動作，不用擔心被人看到了會害羞。
針對身形基本上正常、沒有什麼大狀況的人，建議每天睡前與起床後各做一次，將歪斜的脊椎骨回復到正常位置，尤其是負重物與運動後，一定要趕快找時間自我調整。我有病人在搬重物後右耳耳鳴，第二天來看診，便在問診與檢查後發現他的第一、二頸椎橫突有向右移位的現象，請他做自我脊椎矯正後，當場就恢復正常了，這就是急性頸椎歪斜壓迫時自我迅速恢復的實證。
靠牆站姿脊椎調整法
第一式：向上延伸拉開脊椎間距
‧目地：拉開脊椎間距，保持脊椎健康最簡單的方法。
‧開始伸展：
(1)先靠著牆，腳跟、屁股、背與後腦勺四個點皆接觸牆壁，抬頭、挺胸、收下巴。
(2)雙手自然下垂，接著合掌，十指交扣，垂直向上的同時深深吸氣，直到雙手翻掌垂直向上至極限；注意腳跟不得離地，雙手保持最高點，姿勢不變，保持數秒後開始慢慢吐氣，接著再深深吸氣，將雙手盡量再拉高。
(3)如此重複三至四次，覺得每一節脊椎骨皆有被拉開的感覺後，雙手分開向外畫圓，慢慢吐氣，恢復到雙手自然下垂的姿勢。
(4)重複一到兩次，每天想到時皆可做。
第二式：左右單側脊椎椎間距鬆開法
‧目的：避免脊椎側彎壓迫椎間盤，防止椎間盤凸出與長骨刺。每天能好好執行第一式，對大部分的健康人來說就很足夠，但如果你覺得效果不夠好，可以接著做這個動作。
‧開始伸展：
(1)保持抬頭、挺胸、收下巴姿勢，先擴肩、擴胸，並將雙手手掌上下在胸前，彷彿抱一顆籃球。
(2)慢慢吸氣，提腰，上方手掌翻掌向上，下方手掌翻掌向下，垂直用力拉開直至極限，如同射箭拉弓一般，維持五秒鐘以上。
(3)慢慢吐氣，雙手回到胸前雙掌抱籃球的姿勢。
(4)氣吐完後，左右手上下交換，一樣慢慢吸氣，然後提腰、翻掌，上下垂直用力拉開至極限，再重覆動作回到抱籃球姿勢。
(5)深吸氣，十指緊扣翻掌向上伸展至最高點，開始吐氣慢慢向外畫大圓至最下方。如此左右開弓，可以重複三次，效果更好。
（本文摘自／良心醫方：37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣：12年整合醫學臨床救命日記，8大對策全面預防療癒老化和慢性病！／柿子文化）
深綠教會開始為他禱告 韓國瑜已在高雄找到民心的破口了？
擅長新聞操作的韓國瑜接連透過和議員聯合造勢，陸空雙管齊下，還找來侯友宜一起南北連線。（圖片來源／侯友宜競選辦公室）
擅長新聞操作的國民黨高雄市長參選人韓國瑜，在被提名後便逐漸開始造勢加溫，即便藍營在綠營票倉的港都缺乏資源，面對民進黨籍的強勢對手陳其邁以逸待勞，但從民間團體、支持者態度的動向來看，執政長達20年的民進黨優勢，在韓國瑜的挑戰之下，似乎也不再是「鐵板一塊」。
聯合議員組織戰搶過半，邀侯友宜南北連線壯聲勢
韓國瑜在被提名參選市長後，開始透過一連串的新聞活動，加溫選情熱度，包括配合國民黨青年團體舉辦的全台接力路跑活動，還接連與議員參選人合拍競選宣傳照，高雄市街道上在5月30日也正式出現首面合照看板，展現母雞帶小雞的氣勢。
除透過國民黨高雄市組織集結力量外，韓還連線在新北市參選的前副市長侯友宜，侯特別在1日南下高雄與韓及議員參選人聯合造勢，侯友宜安排整天行程陪同韓國瑜，在苓雅市場掃街、參拜關帝廟，並一起吃滷肉飯，與鄉親舉行見面會，號稱「史上最強的探長、和最會賣菜的菜販」攜手雙雄合體。
藍營人士說，韓國瑜在高雄聯合議員參選人打組織戰，雖說是希望發揮高知名度的「母雞帶小雞」效應，但其實藍營的首要目標應是取得議員席次過半，市長與議員參選人必須相輔相成，只要議員過半取得正副議長席次，國民黨這次選舉就算取得戰果。
民調大戰數字差異大，藍綠各自帶風向
在地面組織戰之外，藍綠在空中文宣戰也陸續開始交鋒。近期出現好幾份關於高雄市長的民調數字，但有趣的是，不同機構所做的結果卻呈現很大落差。一份由新台灣國策智庫在5月14日至17日之間的民調結果顯示，民進黨提名人陳其邁的支持度有52%，代表國民黨的韓國瑜支持度僅21%，兩人差距高達31%
無獨有偶的，另一份由旺旺中時集團在5月25至27日進行的民調，做出來的結果卻發現，陳其邁的支持度有39.5%，領先韓國瑜33.1%僅6.4個百分點，而旺中這份民調的發布時間，恰好是在新台灣國策智庫發布韓國瑜落後31%結果的隔一日，顯示各自陣營的較勁意味。
陳其邁對此表示，所有民調都會參考，自己會戒慎恐懼，持續努力爭取選民認同，延續高雄的綠色執政。韓國瑜則認為，民進黨在高雄是「黨強人不強」，國民黨則是「黨弱人不弱」。
不過，外界觀察陳其邁處於領先地位，因此對於選情採取「冷處理」韓國於則回應，如果市民覺得未來高雄市長可以像股票上市公司總經理那樣經營，請大家投他一票；如果對高雄現狀很滿意，認為百業興旺、欣欣向榮，高雄的一切皆讓全台灣人感到羨慕，那請繼續票投陳其邁對現況不滿意，想要換人，就請做出新的選擇。
民間、宗教團體態度微妙轉向？
除了陸空兩路造勢「帶風向」之外，藍營人士認為，雖然民進黨在高雄執政優勢強，但人民對蔡英文政府執政成績不佳，對蔡政府政策主張的疑慮同樣也缺乏宣洩出口，這將成為韓國瑜爭取綠營選民支持的破口。
例如一場27日在鳳山活泉靈糧堂舉行的基督教禱告日活動，被視為深綠教會的豐收教會主任牧師蔡宗勳，與數十位牧師首次公開邀韓國瑜並為高雄藍軍禱告，顯示蔡英文政府的婚姻平權政策立場模糊，在南部已經引起保守民眾的不滿，而韓國瑜則相對明確表態，讓過去挺綠的宗教團體開始立場鬆動。
另還有同樣被視為有綠營集結地及高雄信仰中心象徵的高雄三鳳宮，也在22日邀韓參加浴佛節活動，這次廟方主動邀約，廟董陪同韓逐桌敬酒，據說連韓本人都「受寵若驚」。
還有消息指出，基督教長老教會將在6月初表態挺韓，宗教界對政治人物的態度變化，某種程度也代表民情的轉向。除了宗教界的動向之外，高雄近來也有零星餐廳、農民自發掛出「民進黨不倒，經濟、農民不會好」的標語，在南台灣格外醒目，也受到媒體關注。
了解高雄政情的藍營人士認為，韓國瑜敢衝敢戰的形象，受到高雄藍營支持者期待，在初選定於一尊後開始凝聚支持者向心力；而陳其邁因為領先而必須謹慎保守，採取消極守勢的做法，正好提供有創意的韓國瑜發揮空間，未來在選戰中將有許多機會出招，民進黨這次就算勝選也不會贏得輕鬆。
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