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外食照著「6口訣」這樣挾菜 熱量不超標
▲外食「我的餐盤」該怎麼擺？只要照著口訣，營養跟熱量都兼顧。（照/國健署提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
台灣人外食比率高，想吃得健康一點，點餐、自助餐份量該怎麼挾？其實很簡單，只要跟著國健署「我的餐盤」這6句口訣，「每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，不但6大類食物的營養通通吃下肚，還保證熱量不會超標。
什麼是「我的餐盤」？這是國健署首度將國人每日飲食建議攝取份量具像化，以餐盤圖像來呈現6大類飲食比例，還可以控制一餐熱量在650至850大卡。
國健署強調，「我的餐盤」是依照國內107年最新版「每日飲食指南」，將全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等6大類飲食，依每日應攝取的份量轉換成體積，並以餐盤圖像呈現各類別的比例，無論使用何種容器，只要照著口訣，就能均衡6大類飲食並攝取足夠的份量，吃得健康又安心。
國健署指出，依「我的餐盤」比例來攝取飲食，一餐的熱量約為850大卡，如果是平日活動度比較低的女性或男性，也可將餐盤裝4分之3滿，熱量約650大卡。
近來方便攜帶且容易製作的輕食「沙拉罐」，在上班族間也掀起流行，國健署也特別將「我的餐盤」轉化為沙拉罐概念，設計「營養滿分沙拉罐」食譜，以全麥螺旋麵為基底、綴上幾顆鮮紅小番茄、盛滿翠綠花椰菜、紅黃甜椒，再加入水煮雞胸肉、起司、堅果，6大類食物一瓶滿足，再淋上利用紅酒醋、橄欖油、柑桔果汁等調製成義式風味油醋醬。
2018美食展8月10日將開跑，國健署今年也以「我的餐盤」為主題規劃一系列互動活動，其中「營養滿分沙拉罐DIY」活動將在8月11日（六）至8月13日（一）於世貿一館美食展國健署攤位（D428）舉行，共舉行5場，於每場活動前30分鐘開放現場報名，每場次限量10名。
照片來源：國健署提供
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原贈布國悍馬車 國防部：將轉贈
記者李英婷／台北報導
原非洲友邦布吉納法索宣布與我國斷交後，立委關注原計畫贈與布國的3台直升機和50輛悍馬車將何去何從？對此，國防部長嚴德發今（30）在立法院備詢指出，已通知船運公司不可以交給布國，並表示外交部另有規劃轉贈其他國家。軍備局長梅家樹則表示，部分軍備品與貨運公司協調後預計8月就會運回台灣。
立法院外交及國防委員會今日進行「我國防軍備建案採購之程序與未來精進作法」專案報告。國民黨立委呂玉玲質詢時指出，今年3月確認要送給布國3架直升機、50輛悍馬車，現在將如何處理？嚴德發指出，斷交後，國防部原來計畫援贈的品項，全部都不會送過去，其中有一批特戰軍品，從馬來西亞轉運，已通知船運公司不准交給布國，要運回來。
▲原贈布國直升機和悍馬車，國防部強調將依外交部之意轉贈。（圖／記者林敬旻攝）
嚴德發指出，直升機整修花了新台幣8400多萬元、悍馬車5100多萬元，經費將全由外交部埋單。國防部已和外交部聯繫，「他們有規劃，看看最後要轉贈哪些國家。」
而民進黨立委王定宇關心斷交的多明尼加與布國在台軍校學生，何時會離開台灣？人事參謀次長室次長傅正誠則說，多國已全數離境，布國的18名學生與外交部討論後，會讓他們完成這學期到6月底才離境。至於特戰軍品何時運回台灣？軍備局長梅家樹中將表示，海運將原船把軍品運回，大約是一個貨櫃的量，預計8月回到台灣。
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