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 自己看自己也能降壓助免疫？ 洛桑加參醫師教你超實用吐納養生法


每日健康／林暐鈞 採訪報導

今天心情還好嗎？小心情緒不穩定時，血管有時會突然收縮，血打不出去就心肌梗塞，塞在腦部則腦梗塞。洛桑預防醫學集團院長洛桑加參醫師指，通常壓力一大，血壓「啪！」就激升，常常這樣恐心血管毛病纏身。

憋住15-20秒再慢慢吐氣 忘記心肌梗塞、腦梗塞

洛桑加參說，「常常處於非常緊繃的狀態，資訊爆炸腦海，情緒波動不正常。」所以我們常用智慧、自省、自觀，使大腦重整讓累積的情緒釋放開來，避免情緒大爆炸。

所以，人人每天需自省、覺悟，洛桑加參舉例，「比方與同事起爭執，不應責怪他人，而是先反省自己，如此可讓積怨由深變淺，情緒則穩。」而情緒不穩定者，通常就容易心肌梗塞。心肌梗塞除血液循環、膽固醇血壓太高外，情緒不穩同樣會造成心肌梗塞或腦梗塞。

洛桑加參指出，「情緒調理、呼吸是防止致命疾病最好的辦法。」當情緒很煩、暴躁時，可直接閉上眼睛、吸氣憋住慢慢吐氣。憋住15-20秒再慢慢吐氣。

忘記煩憂，只記得吸氣、吐氣，即可避免煩惱、心血管疾病，有如身負重石得已放下。

 

《延伸閱讀》

壓力大是胃病真兇？ 醫生傳授一招逆轉胃食道逆流







 最初不被看好 台東縣玉山盃青棒拿第4 (圖)


107年玉山盃全國青棒錦標賽，起初不被看好的台東縣隊相隔8年重返4強，最終拿下第4名；賽程後段連傳統強隊碰頭都會戰戰兢兢，教練高龍偉表示，投入的心態才是關鍵。圖為台東縣小將2日季軍戰登板抗敵。

中央社記者謝靜雯攝 107年6月2日









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