【性感用品】荷蘭COB．OOHOO系列-時尚七段震動跳蛋-A款(黑)-初音實
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10種超健康的高脂肪食材：第一名酪梨清血管降膽固醇
【早安健康編輯部／編譯】前陣子黑心油事件頻傳，是否讓你「避油唯恐不及」呢？或是想要減脂瘦身，因而餐餐滴油不沾？其實，學會挑好油、吃好油，更有助於代謝已經吃下肚的壞油，還能讓肌膚光滑有彈性，不會在努力瘦身的同時換來一身暗沉鬆弛。
日本健康網站「Self Doctor NEWS」推薦了
10種超健康的高脂肪食材
，在少吃加工食物、多補充新鮮蔬果的同時，也可以適量攝取以下食材。
1. 酪梨
有「森林中奶油」稱號的酪梨，成分有20%是脂肪，但由於這些脂肪是油酸，屬於不飽和脂肪酸的一種，反而可以增加讓血液變得清澈的好膽固醇。酪梨的鉀含量也高於香蕉，有助於排出體內多餘水分、預防水腫。
2. 起士
起士除了含有25%的脂肪，其他成分還包含蛋白質、鈣質及維生素B12等人體必須的營養來源。研究也指出，起士可以降低罹患第二型糖尿病的風險，咀嚼起士也能強化口腔的鹼性，預防牙齒受到侵蝕及蛀牙等情形。
3. 黑巧克力
可可含量超過70%的黑巧克力，來自脂肪的熱量佔了55%～65%，但也富含多酚，能增加血液中好膽固醇、降低血壓。研究指出，比起完全不吃黑巧克力的人，一週吃5次以上黑巧克力可以讓心臟病死亡風險降低50%以下。
4. 蛋
擔心蛋的膽固醇太高？研究顯示連續2週一天吃3個蛋，血液中膽固醇變動不大，甚至蛋黃裡的卵磷脂還能降膽固醇。蛋也含有鈣質、鐵質、維生素C等營養，還有體內無法合成的8種必須胺基酸，以及能活化大腦的膽鹼。
5. 魚
鮭魚、鱒魚、沙丁魚、鯡魚等深海魚類含有ω-3多元不飽和脂肪酸，研究指出食用這些魚類可以降低罹患心臟病、憂鬱症及失智症風險。不愛吃魚也可以適量補充有「血管清道夫」之稱的魚油，但凝血功能較差者應避免食用。
6. 堅果
杏仁、核桃、夏威夷果等堅果類含有多元不飽和脂肪酸，以及維生素E、鎂、食物纖維及蛋白質等多種營養素。研究也證實適量食用核桃有助瘦身，還能降低糖尿病風險。但堅果熱量不低，應注意每天的攝取量不應超過30公克。
7. 奶油
草飼牛所產的乳汁製作而成的天然奶油，富含維生素A、E、D，對於保養肌膚及黏膜組織都有正面效果，且不含反式脂肪及添加物，比植物性奶油更健康。由於健康人體機制能自動調節膽固醇，適量用來抹麵包及烹調也不錯。
8. 初榨橄欖油
初榨橄欖油富含抗氧化物質，可降低三酸甘油酯及壞膽固醇，預防心肌梗塞及腦中風等心血管疾病。日本中醫藥膳師岩田麻奈未也建議，食用生菜沙拉時以橄欖油取代沙拉醬，更能達到促進腸道蠕動、改善腸道環境的效果。
9. 椰子油
椰子油含大量飽和脂肪，但這些主要由「中鏈脂肪酸」所構成的脂肪，反而能抑制食欲、提高代謝。日本抗老權威白澤卓二也指出，肝臟分解中鏈脂肪酸後會產生可降血糖、促進體脂燃燒的酮體，還能預防及改善老人失智。
10. 優格
優格是乳製品，除了蛋白質、鈣質，脂肪含量也有一定比例，然而優格最為人所知的特點，還是含有豐富乳酸菌，可以改善腸道環境、幫助瘦身。日本奧運訓練指導員金塚陽一建議，睡前食用優格更能活絡腸道、助於排便。
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取材自：もう脂肪分を怖がらなくてOK！ 実は「超健康的」な高脂肪食材10種類
老是花系列...5性格恐為危險情人
記者楊晴雯／台北報導
近日情殺案件頻傳，看得令人心驚膽戰，醫師表示，「戲劇性」、「邊緣型」、「反社會型」、「被害妄想型」、「自戀型」等5種人格皆屬於高衝突性人格特質，是較有可能成為恐怖情人的性格；若遇到恐怖情人，「趕快逃」的觀念是正確的；如果是一般狀況，感情出現裂痕，還是建議面對面好好談，把問題拿出來討論，如果還是無法挽回，至少有給對方一段時間就能較和平分手，才能彼此理性接受感情回不去的結果。
▲(示意圖／資料照)
衝動型人格特質中的第一類型是「戲劇性」人格指的是作做、愛演、歇斯底里等行為表現，這類誇張派、當感情路遇挫就會上演民眾熟知的「花系列」電視劇般，鈺璽診所院長醫師黃鈞蔚表示，這類人雖然不至於一哭、二鬧、三上吊，但只要遇到一點小事感到不滿，就拍桌、翻桌、把門踢破等，做出激動行徑的目的是希望另一半要聽他的，如果發生在女性身上可能屬於軟性地訴說，男性的話可能會動粗，倘若情緒上無法管控好，動手行為可能會越來越激烈，這些都是恐怖情人的跡象。
第二類型為「邊緣型」人格。黃鈞蔚說，此性格不好捉摸，他在對待人事物上「非黑即白、全有全無」，個性上陰晴不定，會發現原本還好好的，突然不知道哪一句話就暴怒，只要被惹惱，之前對方對他的好全都一筆勾銷、並且否定對方，當他認定情人對他不好，就會待情人更差，甚至放消息毀掉對方，例如將2人過往甜蜜私密照PO網等舉動出現。
第三類型是「反社會型」人格，黃鈞蔚指出，這群人在處理事情上不太照社會規則進行，有自己的一套邏輯，甚至有「不在乎別人怎麼看」的心態，順著他的毛摸就沒事，大多發生上有黑道背景的人身上，在新聞媒體上可以看到，男友吸毒、女友也跟著吸毒、孩子遭受虐待等社會案件，像這樣的過程或很多殺人犯比較有這樣的人格出現，也是較有可能出現暴力傾向、危害他人生命的類型。
再來是「被害妄想型」人格特質者，黃鈞蔚說明，這類人動不動就覺得別人在針對他，動不動就認為別人對他是有目的性、有意圖的，甚至懷疑別人有惡意想害他，這種人在交往過程分手時情緒爆發或出現的狀況會比較多，
自戀型人格則是永遠覺得自己最帥、最美、最好，因此當面臨分手，這類人會認為「我是最完美的那一個，你怎麼可以離開我，你要不是瞎了就是瘋了！」，所以當這種人受到刺激的時候，不太會像「反社會型」或「被害妄想型」人格會造成人身安全的問題，可是會比較像「邊緣型」到網路上攻擊你。
當感情出現裂痕該怎麼辦？黃鈞蔚建議，一般情況應選擇正面去面對這件事情，切記語氣要心平氣和不要激怒對方，討論為什麼感情會走到今天這一步？要怎麼處理後面感情的階段？如果遇到的問題真的沒有辦法解決了，至少有互相給對方一段時間，那就能比較和平分手，而不是不告而別，或是因為害怕等到對方找到下一個才分手，這都不是一個很明智的做法。
此外，黃鈞蔚也認為情殺新聞報不停，有可能是會讓情殺案傳染的，他強調媒體報導自殺新聞原則應遵循台灣自殺防治學會呼籲的「六不」：不要刊登出照片或自殺遺書、不要報導自殺方式的細節、不要簡化自殺的原因、不要將自殺光榮化或聳動化、不要使用宗教或文化的刻板印象來解讀、不要過度責備；以及「六要」原則：當報導事件時，與醫療衛生專家密切討論、提到自殺時，用「自殺身亡」而不要用「自殺成功」這樣的字眼、只報導相關的資訊，且刊登在內頁而非頭版、凸顯不用自殺的其他解決方法、提供與自殺防治有關的求助專線與社區資源、報導危險指標以及可能的警訊徵兆。
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