【刺激玩物】日本MENS MAX--壁連-珠結夾吸自慰-粉-入江紗綾
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年紀大了膝蓋退化、大腿也無力！ 2招毛巾操讓你能蹲能站、健步如飛
每日健康／林暐鈞 採訪報導
歲月催人老，尤其是久坐的上班族下半身恐退化得更快速，那麼有哪些簡單的動作可以在家鍛鍊股四頭肌、膝蓋，讓其強健而穩定？呂紹達內科醫學院診所院長呂紹達醫生說，一般復健科醫師都會教抬腿，抬腿石角勾起來約10秒再將腳尖頂出去。而呂紹達教的毛巾操較為不同，將腳離開椅子多抬5公分，10秒後殿腳尖，10秒後腳尖收回，來回數次；透過此次訓練，使股四頭肌上面、下面的肌肉群都達到訓練效果。
毛巾操挽救無力大腿、膝蓋退化
Step1 雙手抬起身直，拉直毛巾呈三角形
Step2 右腳抬起離開椅子，左手碰右腳，雙手呈三角形
Step3 維持10秒換邊，循環5-6次
毛巾操除幫助訓練股四頭肌、腿後肌群，核心其實也在用力。
「勾腳」鍛鍊大腿前面肌肉
Step1 毛巾勾住腳尖往上拉緊，身體站直保持平衡
Step2 腳尖拉至屁股高度，維持10秒後換邊
最重要的是，腿要打直，用毛巾將腳垂直拉起。
《延伸閱讀》
日名醫推「毛巾減肥操」每天5分鐘30天練出葫蘆腰，還能拉直脊椎
老蕭變身娛樂先生
中國時報【報導陳張眾】
金曲歌王蕭敬騰日前於台北小巨蛋舉辦《娛樂先生》世界巡迴演唱會，近來時尚活動邀約不斷的他，更於舞台上呈現出個人獨特風格，搶先穿上「羽絨之王」MONCLER尚未上市之秋冬GENIUS系列服飾登場。
其中由日本設計師二宮啟操刀的NOIR KEI NINOMIYA系列黑色羽絨編織外套，及向品牌歷史致敬的1952系列民俗風印花斗篷，均充分展示其稱霸舞台的王者風範。而以上兩個系列將分別於今年7月與9月推出。
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