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每天喝水3千毫升好難？任容萱分享一定可以達成的5技巧

【華人健康網圖文提供／VOGUE】大家都知道喝水很重要，但是3000c.c.真得很多，根本喝不完呀！到底有什麼辦法可以提醒自己多喝水，達成一天3000c.c.的目標呢？任容萱分享自己每天喝水3000~3500c.c.的方法：

1.每天早上起床先喝500c.c.的水再出門。

2.隨身攜帶500c.c.的水壺。

3.一小時內慢慢喝完500c.c.的水，一次喝5~8口。

4.每天喝6瓶就可以達標。

5.如果容易忘記，可以設手機鬧鐘提醒自己。

多喝水的小困擾就是會一直跑廁所，假如出門在外不方便的話，任容萱建議改成只喝1500~2000c.c.，但會添加幫助利尿的檸檬和薄荷葉。

除了多喝水，任容萱飲食也很克制，儘量多吃蛋白質和蔬菜，澱粉類食物基本上只在早上攝取，重點是絕不讓自己餓肚子，因為肚子餓、心情不好反而體重容易飆升。假如要緊急瘦身，會一週七天都去運動，一天運動2～3個小時。

完整文章請看VOGUE.com

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指侵國中妹被逮他辯：她自己脫衣的

社會中心／綜合報導

敢做不敢當？桃園一名陳姓男子誘拐鄰居女兒，將年僅15歲的國中妹帶回住處，摸胸、指侵得逞，還給她幾千元封口費，要她不准說出去，事情曝光，陳男還狡辯，是對方自己把衣服脫掉的，當天根本沒有撫摸到她的身體，最後仍遭判處1年4月徒刑。

▲男誘拐學生妹回家，指侵對方還辯是對方自己脫衣。（示意圖，與此案無關／資料照）

根據《ET新聞雲》報導，2016年6月期間，陳男試圖誘拐住在別棟的鄰居國中妹，想邀約對方去他家遭拒，好說歹說，還用食物引誘，成功將國中妹騙回家，他卻要對方躺在床上，脫掉身上衣物，接著他再撫摸胸部、指侵得逞。

「我覺得很痛，後來還塞給我2千元，叫我不要跟媽咪講」，國中妹自始至終都不敢反抗，最後還忍痛自己走回家，事情曝光後，陳男竟辯稱，是女子自己到他家，還自己把衣服脫了，「說要去小便，出來之後就沒有穿褲子」，還說當天根本沒有撫摸到對方的身體，但卻承認有給錢，強調這是有對價的性行為。

法官審理，被害少女未成年，陳男為滿足自身私慾犯行，恐造成被害人未來成長，不管在身心健康及人格發展有不良影響，依14歲以上未滿16歲女子為有對價之性交行為，將他判處1年4月徒刑。

★ 尊重身體自主權！請撥打113、110

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