【男女激情用品】SM女神前庭．真人陰道自慰名器-桃谷繪裡香
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商品訊息簡述:
輾轉難眠？快創造自己的「睡眠儀式」
（優活健康網編輯部／綜合整理）晚上睡覺前的習慣，或是一定會做的事，就叫做「睡眠儀式」。用儀式這個字或許是有點誇張，其實像是「刷牙」、「上廁所」、「換上睡衣」等行動，都可以算是睡眠儀式。簡單來說，只要是在睡前一定會做的事，都可以算是睡眠儀式的一部份。
這些我們常做的「儀式」可增加睡意
若想順利入眠，進行睡眠儀式是一種很有效的方法。重點在於，必須養成每天重複進行相同行動的習慣。當你開始進行睡眠儀式的各種行為時，大腦就會意識到「啊，這些行動代表接下來要睡覺囉」，並自然而然地產生睡意。這和「巴夫洛夫的狗」的原理相同。
選擇可在睡前進行、不需思考的動作
就像許多人的習慣一樣，「刷牙、換上睡衣」是最常見的睡眠儀式。畢竟，從認真動腦的時間，切換到休息時間，中間需要一段過渡期，而這個過渡期，最好能做一些「不需思考的動作」，比如「簡單的整理」、「伸展運動」、「聽音樂」之類。
另外，腹式呼吸也是一種很有效的睡眠儀式。若你能選擇一些簡單而易於維持的習慣，自然而然地培養自己的睡眠儀式，那麼即使外在環境稍有改變，你也一定能馬上入眠。
（本文摘自／5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法／世茂出版）
前球王拚法網 喬柯維奇晉級64強
法國網球公開賽戰況，前球王喬柯維奇（Djokovic）雖然還找不回巔峰狀態，但首戰還是足以直落三，擊敗巴西選手席瓦（Silva），挺進男單64強，另外，丹麥甜心沃茲妮雅琪（Wozniacki）對上美國選手柯林絲（Collins），最後以7:6，6:1直落二順利晉級。
今年一直處於低潮的前小丑球王Djokovic，在法網第一輪對上巴西選手Silva，Djokovic第一盤打得並不順手，第一個發球局就被破發，還好Djokovic第4、8局二度破發，才以6比3先拿下首盤。
Djokovic在第二盤又是兩度破發成功，以6比4拿下。
第三盤兩人一度戰成4比4平手，Silva不斷在底線想打出大角度的抽球壓制Djokovic，但小丑球王的正手拍回得又快又準，直接就是一記致勝球。
Djokovic第三盤是以6比4拿下，最後就以直落三擊敗Silva，挺進男單64強。
丹麥甜心Wozniacki在第一輪的對手是美國選手Collins，兩人在第一盤的戰況就十分激烈，一路打到搶七的Tiebreak，Collins的回球一短，就是Wozniacki反擊的機會。
Wozniacki最後就以7比6拿下第一盤。
Collins在邁阿密公開賽曾經打進最後四強，近況十分理想，但在第一盤以些微落敗之後，Collins進入到第二盤，整體表現就不穩定，過多的失誤讓Wozniacki不斷成功破發。
Wozniacki最後就以7:6、6:1擊敗Collins，她下一場將對上世界排名219的西班牙女將Garcia Perez，爭取晉級32強的機會。
（民視新聞／王人瑞、余啟成綜合報導）
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